منتديات اعلان كوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حــقـق طموحك مع إعلان كوم

الأرق معلومات و نصائح E3lan13


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

الأرق معلومات و نصائح

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1الأرق معلومات و نصائح Empty الأرق معلومات و نصائح الخميس أغسطس 22, 2024 6:56 pm

V15MYassin


معلن جديد
معلن جديد

الأرق
هو حالة تسبب الصعوبة فى النوم .. اما ان تكون مؤقتة نتيجة لضغوط نفسية او مزمنة وتتطلب استشارة طبيب.  
هناك بعض الخطوات للتعامل مع "الارق" :-
1. حدد اوقات ثابتة يوميًا (للنوم-للاستيقاظ ) ويجب الالتزام بالمواعيد
2. هيئ لنفسك جو يلائم راحتك
3. تجنب المنبهات ليلًا
4. قم بالتأمل والتنفس العميق
5. ممارسة الرياضة البدنية بأنتظام.

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى