الحقيقة لاء. و سلامتك هاتقولك ليه.
1- سكر الفراكتوز الموجود في الفاكهة بيتعامل معاه الجسم بشكل مختلف عن السكر الأبيض و لما الكمية بتزيد ممكن يسبب تراكم في الدهون علي الكبد و بيزود نسب الاصابة بمرض الكبد الدهني.
2- الفواكة بتحتوي علي سعرات حرارية عالية و ده ممكن يزود الوزن و يسبب السمنة عند الافراط في تناولها.
3- علي الرغم من ان سكر الفراكتوز بيحتاج وقت لهضمه، إلا إن الافراط في تناول الفواكه هيزود نسبته في الجسم و ده هيرفع مستوي السكر في الدم و هيسبب مشاكل خصوصا مع مرضي السكر.
4- الجرعات الموصي بها من الفاكهة للاطفال هي:
• الأطفال من 1 إلى 3 سنوات: حوالي 50-75 جرامًا من الفاكهة يوميًا.
• الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: حوالي 100-150 جرامًا من الفاكهة يوميًا.
• الأطفال من 9 إلى 13 سنة: حوالي 150-200 جرام من الفاكهة يوميًا.
• المراهقون من 14 إلى 18 سنة: حوالي 200-250 جرام من الفاكهة يوميًا.
سلامتك بتنصح بتقليل تناول عصائر الفاكهة المحتوية علي سكر ابيض لانه بيرفع نسبة السكر في العصير لكميات ممكن تكون خطيرة و بتفكرك باهمية تناول الفاكهة الكاملة لان فوائدها اكبر من العصائر.
1- سكر الفراكتوز الموجود في الفاكهة بيتعامل معاه الجسم بشكل مختلف عن السكر الأبيض و لما الكمية بتزيد ممكن يسبب تراكم في الدهون علي الكبد و بيزود نسب الاصابة بمرض الكبد الدهني.
2- الفواكة بتحتوي علي سعرات حرارية عالية و ده ممكن يزود الوزن و يسبب السمنة عند الافراط في تناولها.
3- علي الرغم من ان سكر الفراكتوز بيحتاج وقت لهضمه، إلا إن الافراط في تناول الفواكه هيزود نسبته في الجسم و ده هيرفع مستوي السكر في الدم و هيسبب مشاكل خصوصا مع مرضي السكر.
4- الجرعات الموصي بها من الفاكهة للاطفال هي:
• الأطفال من 1 إلى 3 سنوات: حوالي 50-75 جرامًا من الفاكهة يوميًا.
• الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: حوالي 100-150 جرامًا من الفاكهة يوميًا.
• الأطفال من 9 إلى 13 سنة: حوالي 150-200 جرام من الفاكهة يوميًا.
• المراهقون من 14 إلى 18 سنة: حوالي 200-250 جرام من الفاكهة يوميًا.
سلامتك بتنصح بتقليل تناول عصائر الفاكهة المحتوية علي سكر ابيض لانه بيرفع نسبة السكر في العصير لكميات ممكن تكون خطيرة و بتفكرك باهمية تناول الفاكهة الكاملة لان فوائدها اكبر من العصائر.