للتمر العديد من الفوائد الهضمية، حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم، مثل:
الألياف: حيث يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
البوتاسيوم: حيث يساعد البوتاسيوم على تنظيم مستويات السوائل في الجسم، مما يساعد على منع الإمساك.
البروبيوتيك: حيث يحتوي التمر على بعض أنواع البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تعيش في الأمعاء وتساعد على تحسين عملية الهضم.
للمزيد:
كيف احفظ التمر بعد فتحه؟
وقد أظهرت الدراسات أن تناول التمر يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم بعدة طرق، منها:
تقليل الإمساك: حيث وجدت دراسة أن تناول 7 تمرات يوميًا لمدة 4 أسابيع أدى إلى تقليل الإمساك لدى الأشخاص الذين يعانون منه.
تحسين صحة الأمعاء: حيث وجدت دراسة أن تناول التمر أدى إلى زيادة عدد البكتيريا المفيدة في الأمعاء لدى الأشخاص الأصحاء.
تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم: حيث وجدت دراسة أن تناول التمر أدى إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لدى الفئران.
وبشكل عام، فإن تناول التمر بكميات معتدلة يمكن أن يكون إضافة صحية لنظام غذائي صحي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
تابعنا:
توصيل تمور المدينة
فيما يلي بعض النصائح لتناول التمر لتحسين الهضم:
تناول التمر كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.
تناول التمر مع كمية كافية من الماء.
يمكنك نقع التمر في الماء لمدة 30 دقيقة قبل تناوله، مما يساعد على زيادة محتواه من الألياف.
ولكن، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، استشارة الطبيب قبل تناول التمر.